April 2026
März 2026
Feb 2026
VALENTINSTAG
Liebe heißt auch vorsorgen
Blumen und Versprechen „für immer“ gehören zum Valentinstag. Doch Liebe zeigt sich auch leise – in Verantwortung und Fürsorge.
In Gesprächen berichten viele Angehörige, wie belastend es war, im Ernstfall schnell entscheiden zu müssen, ohne klare Wünsche zu kennen. Nicht aus fehlender Liebe, sondern weil vieles nie ausgesprochen oder festgehalten wurde.
Mein Online-Kurs „Wenn ich einmal gehe“ bietet einen geschützten Rahmen, um Gedanken zu sortieren und persönliche Wünsche behutsam festzuhalten – ohne Druck und ohne sofortige Festlegung.
Vorsorge ist kein Abschied vom Leben, sondern ein Ausdruck von Verbundenheit.
Jan 2026
10 sanfte Dinge, die Trauernden gut tun können
Weihnachten und der Jahreswechsel liegen hinter uns. Vielleicht war auch bei dir dieses Gefühl von „Gott sei Dank geschafft“. Weil es Kraft gekostet hat. Kraft, die ohnehin schon knapp war.
Und jetzt, in der Zeit danach, wird es nicht automatisch leichter. Zwar sind die Termine vorbei, die Erwartungen erfüllt und im Außen kehrt Ruhe ein. Doch im Innern – und gerade in dieser dunklen Jahreszeit – fällt es oft schwer, Hoffnung oder Leichtigkeit zu spüren.
Vielleicht findest du in den folgenden Gedanken einen kleinen Impuls. Nicht, um die Trauer kleiner zu machen oder wegzuschieben. Und auch nicht, um „wieder zu funktionieren“. Sondern um im Alltag kleine Momente zu schaffen: Pausen zum Atemholen, zum Kraftschöpfen – damit Trauer tragbar bleibt.
- Musik hören, die nichts mit der Trauer zu tun hat.
Lieder, die früher einfach Spaß gemacht haben. Auch wenn es sich merkwürdig oder zu früh anfühlt.
- Etwas tun, bei dem der Körper übernimmt.
Wäsche falten. Eine Schublade aufräumen. Pflanzen gießen. Einfach stabilisierend.
- Sich etwas Angenehmes erlauben, ohne Begründung.
Lieblingsessen. Schöne Kleidung. Ein gutes Produkt. Kein Verrat, sondern Fürsorge.
- Einen kleinen Termin setzen.
Friseur. Café. Buchhandlung. Damit Zeit wieder eine Form bekommt.
- Einen klar begrenzten trauerfreien Zeitraum erlauben.
30 Minuten. Eine Stunde. Ein Nachmittag. Ausruhen von der Trauer.
- Den Körper bewusst ins Hier und Jetzt holen.
Kalt–warm duschen. Langsam essen. Etwas Schweres tragen.
- Etwas Neues beginnen, das keine Bedeutung hat.
Eine Serie. Ein Spiel. Oder ein Rezept.
- Sich etwas Schönes gönnen, ganz bewusst.
Eine Tasse. Gute Schokolade. Blumen ohne Anlass. Ein kleines Zeichen von Leben.
- Einen Raum minimal verändern.
Ein Bild abhängen. Möbel rücken. Das Bett drehen.
- Und wenn du merkst, dass du damit nicht allein bleiben möchtest:
Manchmal tut ein Gespräch gut. Wenn du magst, bin ich da.
apr 2025
Hanami - Eine kleine Geschichte
Hanami – das japanische Fest der Kirschblüte – erinnert uns an etwas, das wir so leicht vergessen: Dass Veränderung nicht laut beginnt. Sondern leise. Zart. Mit einem kleinen Aufblühen, irgendwo tief in uns.
Stell dir dein Leben vor wie einen Garten. Einen Garten, den du über viele Jahre gepflegt hast – mit Liebe, Geduld, manchmal mit letzter Kraft. Und in diesem Garten steht ein besonderer Baum.
Dein Baum. Ein Kirschbaum, der für dich steht.
Vielleicht hast du ihn gegossen, ihm zwischendurch Aufmerksamkeit geschenkt. Aber vielleicht auch nicht immer.
Vielleicht gab es Zeiten, da war anderes wichtiger. Da hast du funktioniert, getan, gehalten – für alle anderen. Und dein Baum?
Er stand still da. Hat gewartet. Geduldig. Treu.
Und trotzdem ist er gewachsen. Hat geblüht, Früchte getragen.
Vielleicht nicht so groß, so kraftvoll, wie es möglich gewesen wäre. Aber doch: Er war da. Und ist es immer noch.
Und jetzt ist Frühling.
Jetzt ist der Moment, in dem du deinem Baum die Aufmerksamkeit schenken darfst, die er verdient.
Nicht mit Druck. Nicht mit To-do-Listen.
Sondern mit Hinspüren. Mit Zärtlichkeit.
Mit einem leisen: Ich bin da.
Denn was in dir wachsen möchte, zeigt sich nicht auf Knopfdruck. Es braucht Raum. Vertrauen. Und manchmal jemanden, der dich daran erinnert, wie viel in dir steckt.
Vielleicht ist genau jetzt so ein Moment. Ein erster Hauch von Blüte. Ein stilles inneres „Ja“.
Du musst nichts wissen.
Du musst nichts entscheiden.
Du darfst einfach fühlen.
Und dem nachspüren, was sich zeigt.
In deinem Tempo. In deiner Tiefe.
Manchmal reicht ein Gespräch, ein achtsamer Blick von außen, um dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Du musst nicht alles allein halten. Du darfst dich begleiten lassen.
Denn du bist genau da, wo du sein sollst.
Mitten im richtigen Moment für Veränderung.
mai 2024
Das wahre IKIGAI
IKIGAI verkörpert den tiefen Sinn und die wahren Freuden des Lebens. Im Gegensatz zu den westlichen Vorstellungen bezieht es sich nicht nur auf Selbstwertgefühl und berufliche Erfolge, sondern in erster Linie auf die kleinen Alltagsmomente. IKIGAI ist eine äußerst individuelle und einzigartige Erfahrung für jeden von uns, denn es basiert auf unseren persönlichen Werten und formt unseren persönlichen Lebensstil. Es gibt unserem Leben Bedeutung und Glück. Oder unkonventionell gesagt: Es ist all das, wofür wir früh morgens gerne aus dem Bett hüpfen, um genau DAS EINE im Laufe des Tages zu erleben.
Es kann sich zum Beispiel um ein tägliches Ritual oder die Vorfreude auf ein Projekt handeln. Das Erleben von Naturphänomenen. Das Gemeinschaftsgefühl im Mannschaftssport. Eine besondere Blume. Ein bestimmtes Musikstück. Ein für dich besonderer Mensch oder Gegenstand. Es gibt so unzählig viele Möglichkeiten...
IKIGAI ist eine Huldigung an das Leben und die Dankbarkeit für die Möglichkeit, es leben zu dürfen.
IKIGAI ist der Schlüssel für ein langes, erfülltes und gesundes Leben.
IKIGAI heißt, das Leben glücklich zu genießen.
Auf Okinawa, einer der fünf "blauen Zonen" der Welt, leben die Menschen nachweislich länger - ein Beweis für die Kraft des IKIGAI. Sieh dir dazu den Filmbeitrag auf Youtube an und hole dir Inspiration für dein IKIGAI:
- Was macht mein Leben lebenswert?
- Was macht mich glücklich?
- Wofür stehe ich morgens immer wieder gerne auf?
- Was ist MEIN IKIGAI-Moment?
sep
2023
Vom Wert unserer WERTE
Mit Beginn unseres Daseins gehen wir ständig neue Beziehungen ein. Welche, die wir lieben und in denen wir lernen. Die uns prägen und uns wachsen lassen. Manchmal auch einiges von uns abverlangen oder uns unter Umständen schaden. All diese Beziehungen sind jedoch in irgendeiner Art und Weise wichtig
für unsere persönliche Entwicklung.
Eine Beziehung ist jedoch die wichtigste im Leben:
Die zu uns selbst.
Doch achten und pflegen wir diese genug? Achten wir auf die
für uns wichtigen Werte, die unser Leben wirklich reich machen? Leben wir unsere eigenen Werte vollständig aus?
Oder passen wir uns den anderen an?
Lebe dein Leben - mit deinen dir wichtigen Werten. Nur dann
bist du wirklich reich und im tiefsten Inneren glücklich.
Brauchst Du Unterstützung auf deinem Weg, dann begleite ich dich gerne dabei.